Denne vejledning er til dig, der har ledgener. Læs om, hvordan du kan bruge din krop på en god måde og hvordan du kan blive ved med at være aktiv. Desuden indeholder vejledningen også et program med bevæge- og styrkeøvelser. 


Vær opmærksom på

Brug din krop på den bedste måde

Vælg gode arbejds- og hvilestillinger

Tilrettelæg din hverdag og dit arbejde

Respekter smerterne

Vær daglig fysisk aktiv


Øvelser

1. Bevægeøvelse for fødderne (dagligt)

2. Bevægeøvelse for benene (dagligt)

3. Bevægeøvelse for ryggen (dagligt)

4. Bevægeøvelse for skuldre (dagligt)

5. Styrkeøvelse for maven (2-3 gange om ugen)

6. Styrkeøvelse for ben og baller (2-3 gange om ugen)

7. Styrkeøvelse for ryggen (2-3 gange om ugen)

8. Bevægeøvelse for ryg og nakke (dagligt)

9. Bevægeøvelser for albuer (dagligt)

10. Bevægeøvelser for skuldre (dagligt)

11. Styrkeøvelse for ben (2-3 gange om ugen)

12. Bevægeøvelser for håndled og fingre (dagligt)


Kontakt

Du kan kontakte vores afsnit, hvis du har spørgsmål til vores vejledning.

Fysio- og ergoterapi, Regionshospitalet Holstebro, 7500 Holstebro.

Tlf. 7843 6550, mellem kl. 08.00-12.00.

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.