Det er vigtigt, at du bevæger dig, mens du er indlagt.

Derfor får du her en række gode råd om fysisk aktivitet og øvelser samt en træningsdagbog.

Du kan miste muskelmasse og funktionsevne

Træningsprogram til:


Vær opmærksom på

Metode til at komme ud af sengen

Forebyg vejrtrækningsproblemer

Forebyg med dybe vejrtrækninger

Vær aktiv under indlæggelsen


Øvelser

Liggende øvelser

1. Venepumpeøvelse

2. Øvelse for ryg, balde og benmuskler

3. Øvelse for hofte og knæ

4. Øvelse for baller og baglår

5. Øvelse for lårmuskel og hoftebøjer

6. Øvelse for balde

Liggende øvelser med elastik

7. Øvelse for overarm

8. Øvelse for skulder

9. Øvelse for forsiden af skulder

10. Øvelse for bagsiden af skulderen

11. Øvelse for skulder, bryst og øvre ryg

12. Øvelse for øvre ryg og arme

Stående øvelser

13. Øvelse for benenes muskler

14. Gå på stedet med høje knæløft

15. Øvelser for underben og balance

16. Øvelse for balde

17. Øvelse for skuldrene

18. Øvelser for halsens muskler

19. Øvelse med skisving

20. Indsæt anden øvelse


Træningsdagbog

Gennemført træning

Gennemførte øvelser


Kontakt

Du kan kontakte vores afsnit, hvis du har spørgsmål til vores vejledning.

Fysio- og ergoterapi, Regionshospitalet Herning, 7500 Herning

Tlf. 7843 4300, mellem kl. 08.00-12.00.

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.